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别让这9个不经意习惯 毁了你的身材和健康 N p9N
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1、进食速度过快 EM]~yn!+  
看到好吃的就一筷子接着一筷子，光满足了口腹之欲，却损害了身体的健康。进食的速度过快，会导致嘴里的食物来不及被唾液中的酶初步消化就直接咽下肚，从而加重了肠胃的负担。当胃壁感受到食物的挤压时，需要20分钟的时间向大脑传达“饱了”的信息，因此，吃得太快的人往往也容易暴饮暴食，引起肥胖。每口都咀嚼20-25下再下咽，匀速的进食速度会让你有饱腹感又不会吃得太多。 >ch{u{i6  
2、饭后抽烟 ?#?[6t  
饭后人体的血液循环速度加快，这时候吸烟会吸进更多的尼古丁和烟碱。吸烟还会促使身体分泌大量胆汁，严重的会诱发胆汁性胃炎。先不提饭后抽烟，抽烟本身就有害健康，所以烟民们还是尽早戒烟，不会吸烟的人也不必因为“很帅很酷”的理由去学怎么吸烟。 7^,C=2  
3、每天久坐超过7小时 6, \i0y5n  
一天坐的时间太长，有没有觉得浑身不舒服?其实这是因为坐的时候，人的重心都会压在整条脊椎上，腰酸背痛在所难免。久坐对肠胃的健康也有损害，长时间不动，肠胃蠕动缓慢，那么有便秘问题的人可能情况就更严重。最令人担心的是，久坐占去了运动的时间，身体堆积的脂肪越来越多，而且全是内脏脂肪，不仅容易有小肚子，心血管健康也可能出问题。坐一两个小时就站起来走走，增加点运动量，也能适当放松精神，何乐而不为呢? ;ZZ%(P=-  
4、经常熬夜 J.Mj76\_  
英国科学癌症研究中心的研究数据可能会吓到你：他们研究了世界各地1000多名30岁到50岁的癌症患者，结果发现其中99.3%的人都有常年凌晨过后才休息的坏习惯!熬夜除了会影响抑制食欲的瘦素分泌之外，夜间灯光也会降低人体褪黑素的产生，而免疫功能的正常运行离不开充足的褪黑素，人就会变得很容易被疾病侵袭。 <ABN/nH  
5、常喝滚烫水 Bv_C *vW  
喝热水对身体好，喝滚烫的水就未必了。“趁热喝”可能会造成食道癌。我们的食道很脆弱，滚烫的热水轻易就能烫伤食道粘膜，引起口腔黏膜炎、食管炎等，严重的就会转变为癌症。刚出炉的食物还是等一会，直到不烫口了再进食。 hO^8CA,5  
6、刚睡醒立刻下床 maQE Bi,  
英国拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授指出，睡醒后立刻就起床，可能引发血压大幅波动，伤害到血管。尤其对那些起床后经常感到头晕眼花的人来说，更要重视这一点。醒来后建议先在床上平躺半分钟，然后再缓缓坐起，下床活动，这样可以令身体适应血压的变化。 IB:eyq-+  
7、不晒太阳 6}^0/76^,  
晒太阳是人体产生维生素D的主要途径之一，而维生素D能帮助人体提高对钙质的吸收。爱宅在室内不出去的人，与其拼命喝牛奶，不如常出去晒晒太阳哦!不晒还可能造成羟色胺不足，羟色胺含量低的人难以感受到快乐，精神上压力过大，进一步加速身体的老化。每天上午或者下午，抽出半小时到户外阳光下做做运动吧! 3"=%[  
8、憋尿 5Nc~cD%0tK  
很多人上班上学时间喝了很多水，但为了节省时间或者懒癌发作，就算下一刻膀胱憋得似乎要爆了，也不愿意去上厕所，其实都是在坑自己。尿液包含了大量人体代谢后的废物和毒质。憋着不排出体外，废物会被人体吸收，危害健康。有了尿意就去上厕所，千万不要憋住，也不要因为想减少上厕所次数就不喝水，那样同样不利于健康。 k_%2Ok   
9、不吃早餐 &EKP93  
不吃早餐的人容易得胃病，绝不是危言耸听哦!晚上吃的食物六个小时就会消化殆尽，如果早上不进食的话，胃酸就会去溶解胃的粘膜层，长期之后，很容易得胃溃疡等消化疾病。而且，不吃早饭的人都有暴饮暴食的倾向，午餐和晚餐更易摄入过多热量。早饭最佳食用时间在清晨七点，最迟也不超过九点，就算超过了九点，也要填点健康的零食补救一下哦! :acnrW>i[@  

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赞！好习惯，益于身。

楼主这9条都做到，相信你会长生不老

经常熬夜 ，99%中