准备“造人”了，不仅女性需要各方面注意，男性也要做好准备，如戒烟戒酒，注意营养，做做运动等，这样能提高精子质量。

而对于长期异地分居的夫妻，从优生优育的角度来说，最好先不着急备孕。

因为性生活间隔时间久了，精液老化程度高，精子活力会变差。

举个例子，如果两地分居的夫妇重逢过性生活，则最初几次排出的精液中，老化的精子必然较多，受精卵的质量可能会下降。

优育策略：3~7天一次性生活，精子不断更新，保持这样的性生活频率，精子质量是最好的。

所以，建议各位要备孕的朋友，最好要保证一定频率的性生活。

再说了，把生育和照顾孩子的责任全丢给老婆和老人也不妥，不如寻找更好解决办法再考虑备孕。

此外，正在服用药物的男性也要慎重，因为有些药物会抑制精子发育，影响精子受精能力，甚至直接导致女方流产。

例如，抗生素类药物、免疫制剂类药物、激素类药物、精神类药物、癫痫用药、治疗类风湿的雷公藤等，都会影响精子活力和质量，甚至会导致流产或胎儿畸形。

因此，备孕期间，如果正在服用药物，就别进行性生活或注意避孕，停药后再受孕或在吃药前先咨询医生。