早上起来多喝水，健康又长寿！早上起来喝的第一杯是很重要的，我们可以养成早上喝水的一种习惯，特别对中老年人来说，早上喝水对于预防三高和治疗便秘等都是有一定的作用的。

看看早上喝水都有哪些好处？

一：补充水分

人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

二：防止便秘

清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

三：冲刷肠胃

早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。空腹喝水,饮水健康。

四：清醒大脑

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

五：美容养颜

早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

六：降低血稠

睡觉后一缺水，血液的黏稠度就会增高，导致血液循环变慢，这就是脑梗塞多发生在早上的原因。早上喝水能促进血液循环，能增加血溶量，可以有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，预防心脏血管疾病的发生。