“日出而作，日落而息”这是长期以来人类适应环境的结果。 但是现代人却总有“逆天而行”的想法——熬夜
《2020中国睡眠指数报告》显示，中国人在2019年的平均入睡时间已经推迟到23:55，80%的人都有晚睡的习惯。
熬夜似乎已经成为当代人生活的常态。
而说到原因，很多人都会抱怨是“生活所迫”，然而，事实果真如此吗？
并不是！
据调查，因工作性质而熬夜的比例只有23.4%。也就是说每10个熬夜的人中，有将近8个人是主动熬夜。
熬夜，你真的快乐吗？
“是的”——熬过夜的人都会给出肯定的回答。但讽刺的是，虽然熬夜后的精神得到极大满足，但是我们的身体却因为这种“加班行为”而得不到真正的放松。
2020年6月4日，发表于权威期刊《细胞》的一项研究，通过果蝇实验再次证实了：不睡觉真的会死得早。
在研究中，美国哈佛大学医学院的Dragana Rogulja 教授带领团队利用基因工程改造了一批果蝇，让它们难以入睡并持续观察这些果蝇的生命状态。
在最开始的一天，一切似乎没什么特别变化，而20天后，所有睡眠剥夺的果蝇全部死亡！
与此同时，保持正常作息的对照组果蝇可以存活40天。
换句话说，熬夜的果蝇，都没有逃出早死的结局。
当然，您可能会说：“这个实验的对象是果蝇啊，又不是人类。”
但事实上，果蝇的基因和人类非常相似，许多睡眠调节基因都是和人类共享的。
因此，这个医学观察对人类健康来说，也是非常有指导意义的。
当然，如果您还是抱有怀疑态度，那不妨继续看看真人熬夜案例。
- 2015年3月，一位中山大学毕业生，刚刚加入互联网公司才四个月，因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
- 2018年，国内知名企业工程师齐智勇疑因过劳离世，就在他去世前一周，他曾经发微信给妻子说：自己可能挺不过去了……可出事前两天，他仍旧还在通宵工作。
- 2019年，浙江一位27岁的二胎妈妈，在照顾宝宝们入睡后，因为通宵玩手机而猝死，而手机屏幕还停留在淘宝页面上。
- 2019年，上海一名26岁的女漫画家猝死在自己的出租屋内，医生判定她的死因——连轴工作48小时导致过度疲劳和突发心源性疾病猝死。
- 2020年，年仅39岁的知名脱口秀编剧赖宝因心梗离世。事后，人们在赖宝的微博里面发现，他的微博内容大多都是在凌晨以后推送，熬夜、失眠成为他生活的主节奏。每天如果能睡满4个小时，对他来讲就是最大的福音……
你对身体做的孽，它都记得很清楚。而熬夜会致死，也是很多人心知肚明的秘密。
拒绝熬夜，其实是件很简单的事。
但是大多数人都心存侥幸，毕竟仅因熬夜就患病甚至致死的，往往都是个例。
殊不知，那些“个例们”之前也是这么想的。
熬夜，你还能收获什么？
免疫力降低
熬夜使身体免疫能力降低，会使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
血压升高
熬夜使人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，而过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。
易得癌症
世界卫生组织早已把睡眠不足列为致癌因素的行列。熬夜的人患癌症早期的风险会增加49%，患晚期癌症的风险增加24%。
血糖升高
对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。
患上心梗
长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
神经衰弱
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。
熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。
快过年了，大家不要拿身体健康去享乐，也不用拿身体去奋斗。
别再熬夜玩手机了，你以为你消费的不过是流量，但实际上，你划走的是生命和健康。
珍惜每一个能让你正常苏醒的夜，乖乖地用它来睡觉。
因为，和你的未来相比——熬夜的那点“收获”不值得！
[ 此帖被安排在2021-02-08 11:01重新编辑 ]
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