每天少睡两个小时，整个人的精神面貌看起来老了十几岁。

早睡，真的可以分泌反转时光的荷尔蒙啊。

研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小时的成年人死亡率比正常人高180%。

俗话说“一夜不睡，十夜不醒 ”，意思是说如果晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来。欠下的睡眠债是要付出“利息”的，而这一“利息”就是以健康和容颜为代价。

所以，如果你不想老得那么快，还是远离熬夜吧。

高三那年，一位室友的妈妈突然检查出卵巢癌晚期。

室友妈妈要去广州治疗那天，她逃课回到家，抱着妈妈一直哭，害怕她再也回不来了。

室友爸爸骂她不好好上课，跑回来干嘛，骂完之后又抱着她们娘俩痛哭。

检查出来癌症之前，室友妈妈自己经营着一家小店，因为生意很好，每天晚上都忙到深夜两点左右才休息，第二天早上又早早起来开门，日积月累，便严重睡眠不足，累垮了自己的身体。

生命中，还有什么比健康更重要的呢？

因为熬夜太多而引发癌症的例子，现实中有不少，新闻上也经常可以看到。

睡眠过程是人体自我修复的最好时间，若睡眠不足则无法正常修复，就会消减机体抗御病原体的能力，损害皮肤健康的同时，更容易让其他病毒入侵。

所以，珍爱生命，请从重视睡眠开始。

关于睡眠这个话题，我自己的体会也很深刻。

从高中起，我就没有睡过饱觉，因为太热爱深夜了，每天都舍不得睡，总觉得一躺下去，一天就结束了，于是每天都撑到深夜一两点才睡。

这样做的后果就是经常被同学问：

“怎么看起来无精打采的，昨晚又没睡好吗”、

“你气色看起来很差哎，生病了吗”、

“你最近注意力很不集中哦”等等。