1、苦瓜 r%*,pN7O
中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，**体内的有害物质，解劳乏，清心明日，因此是为首选。 $^F
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苦瓜虽苦，但降火排毒功效却十分显著。炒菜时，先将蒜片爆香，再加入苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和酱油、盐等，二十分钟出锅即可，可适量加火腿等，吃起来不会觉得太苦。另外，苦瓜还有抗癌功效，可增强自身免疫能力。 E)l0`83~^
2、黄瓜 FA}dKE=c
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黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。有助于缓解夏季口渴、痰多能症状。 YL_M=h>P
3、木耳 wJs #rkW
木耳亦有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳含有一种胶质可以吸附灰尘杂物，帮助排除废物，排毒清胃。 '% .:97
4、菠菜 AM4lAq_
中医认为，菠菜气味既冷，能利肠胃，能解热毒、酒毒，因寒疗热。 _yi`relcq-
菠菜的吃法，夏季可做芥末菠菜粉。将菠菜用水烫过，再用凉开水凉置一下，切成小段放入容器，加入泡好、切好的细粉丝，再加入稀释的芥末，少量香油，醋、盐、芝麻酱等凋料，不可加酱油。略微搅拌，即可装盘食用。 ~)X yrKw
5、西瓜 PT7-_r
西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃几块甜美多汁的西瓜，症状会马上改善。 B8){
6、西红柿 y3^<rff3Gc
西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。 #1-,s.)
7、草莓 uOzol~TU)
新鲜多汁的草莓，酸甜可口，有“降火”、“去火”，能清暑、解热、除烦。 K}e %E &|>
8、薏仁+红豆 50#iC@1
薏仁祛湿的功效不可小觑，能促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿，夏季燥热多汗，多吃薏仁对身体大有好处。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。薏仁红豆汤祛湿效果最好，注意：不要将薏仁与米同煮，功效相抵，就不能发挥祛湿的作用了。 'O%itCy)
9、绿豆 B|9)4f&\=R
绿豆汤无疑是这个夏天最佳祛暑降火的靓汤了。它具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的作用，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，神清气爽，心旷神怡。煮汤时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 e5 /f%4YX
绿豆薏仁汤，也可帮助祛暑排毒。 W_:3Sj l '
10、小米 o}q>oa b z
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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