柯大夫，你好。

我一直有一个关于洗澡的疑惑，到底是早上洗澡好，还是晚上洗澡好？听说早上洗伤阳气，是不是真的？

各有优劣。

早上洗澡，提神醒脑。

早上洗澡能让人的精神处于一种既放松又警醒的状态，有助于激发创造力。

油性皮肤的人、夜间出汗多者，建议可在早上洗澡，能洗去身体的粘腻。

需注意，早上为人体阳气处在比较弱的时候，此时洗澡，毛孔全开，体温下降，容易让阳气外泄，引起感冒。

所以，沐浴时，水温不能过低，最好控制在40℃左右。

晚上洗澡，舒缓压力。

晚上洗个热水澡，能让我们的血液循环加速，舒缓一天的紧张情绪，让肌肉放松，是很好的舒缓压力的方法。

此外，睡眠不好的人、干性皮肤的人、白天化妆的人、白天大量运动/忙活的人，适合在晚上洗澡。

需注意，睡意是在体温下降的时候来的，而热水浴会让人的体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素”的时间，让你洗完后更加清醒。避免影响睡眠，建议在睡前2小时洗澡为宜。

除此之外，洗澡时，也应避开以下几个时间点：

1.饭后：饱餐后立即洗澡，身体会升温很多，血液会流到体表，导致消化道血流量相对减少，消化液分泌便减少，会影响消化功能。建议饭后半小时再去洗。

2.饥饿时：此时血糖浓度降低，洗澡时大量的热量会散发出去，出现低血糖休克，不利于身体健康。

3.健身后：容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥，应待身体不出汗再洗。

4.酒后：酒后洗澡，人体葡萄糖消耗增加，同时血糖有无法得到及时补充，容易造成头晕、眼花、全身无力等情况，严重时，还可能发生低血糖昏迷。

5.按摩前后：按摩能舒经活络，促进全身血液循环。而洗澡时，热水冲洗皮肤，也会加速体表血液循环，双重作用下，胃部和大脑会相对缺氧，容易出现虚脱或晕厥的现象。