%Tn0r|K <]u~;e57 柯大夫,我睡觉总是多梦,也容易被吵醒,导致一早醒来混混沌沌的,跟没睡一样。该怎么办啊? } h.]sF Rw54`_kFEB <oE(I)r4, [attachment=531540] UY_'F5X
家医柯大夫 !1:364 ~vVsxC$. Wa8?o~0"L 一般来说,多梦的人,很可能是睡眠质量不高。只要是日间精神不佳,疲惫乏力,就需要改善。 M=57 d7 O=HT3gp& J(\]3 9y 接下来说说,眠浅多梦该咋办? 1w)#BYc=L c&+p{hH+
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首先要检查你的寝具,比如枕头合不合适,床垫舒不舒服,被子会不会太厚太热。 kc3dWWPe QzwA*\G
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其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧,或经常把一只手搭在胸口,可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。 Z.Sq5\d k-v@sb24_
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再次,别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说,这可能会引发激烈冲突的梦。 H'L~8> 7,sslf2%K
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也不要在傍晚5点后做剧烈运动,不要躺在床上玩手机,这些都可能影响睡眠。 LV:`siK 给大家支一招:拍心包经改善睡眠 J&xH"U >lo,0oG QT5,_+ho 由上自下,以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,重点在肘部内侧,以红润为度。 kT!Y~c @q?zh'@; O>=D1no* 心包经位于双上肢内侧的正中线上。 %CxrXU `g;`yJX<
[attachment=531539] 图源/网络 DL ^}?Ve .H,wdzg)
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y!!+UM\ 《灵枢经》记载,“肺心有邪,其气留于两肘”。而中医认为情志类疾病都与心有关。 QsaaA
MGY QT;mCD=OD Hd1e9Q,:| 所以,拍打心包经可以清心除烦,对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。 PF,|Wzx $6ZO
V/0 Vp;^_, 再给大家介绍一款安神食疗: Ol,Tw=? o*OaYF'8 X0=#e54 }}";)}C` 做法:人参叶5克,茯神15克,酸枣仁15克(打碎),瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。 a!1\,. 2Mc}>UI?eO 24TQl<H{ 点评:每周2~3次。可以清虚烦,益心脾,减梦助眠。 L{hP&8$k K%) K$/A m)A~1+M$)L 如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整,睡眠还是不满意,就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。 'NM$<<0
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