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柯大夫，我今年53岁，不知道是不是年纪大了，总是失眠，入睡困难，好不容易睡着了，还睡不安稳。 '@bA_F(
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朋友推荐我吃褪黑素，吃了一段时间，感觉有点效果，想继续吃下去，但有点担心，褪黑素可以长期吃吗？ [attachment=531498] 38^ _(N
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家医柯大夫 kPe9G
褪黑素确实可以帮助一部分人改善睡眠。 u@Lu.t!],
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作为一种保健品，褪黑素一般不会有什么危害。 ^,gKA\Wli
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但如果长期服用褪黑素，还是可能带来一定的负面影响。比如，导致自身褪黑素分泌减少，一旦停用，反而加重失眠，形成药物依赖。 . b"e`Bw_=
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其次，褪黑素服用过多，还可能引起头晕、恶心等不良反应，甚至抑制排卵，影响生育能力。 `)fGw7J
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所以，褪黑素只能应急，不建议长期服用。
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想摆脱失眠，建议先规律作息饮食，减轻精神压力，避免过度紧张、焦虑，提高自身褪黑素的分泌量。 ebchHnOd
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如果不见好转，建议到医院睡眠障碍门诊就医，行规范治疗。 ^C{a'
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