sKU?"|G81G 5Rc^5Nv 我今年56岁,前段时间去医院做了骨密度检查,没想到医生说我骨质疏松了。 g3"eEg5 NY +CF"Bm8@ -'jPue2\ 可是,我天天都在吃钙片,为什么还会得骨质疏松了呢? KE
k]<b= [attachment=531034]家医柯大夫 3$hbb6N%6. lAcXi$pF 绝经后的女性是骨质疏松的高发人群,和你情况相似的人很多,建议你可以从下面两个方面,看看你是不是真的补足了钙—— R:}u(N 5[{#/!LX) _# mo6')j 1.钙补够了吗? =O?#>3A} 补钙确实可以预防骨质疏松,但是每天吃钙片,并不意味着就补足了钙。 !`VC4o hExw} c 中老年人每日推荐钙摄入量为1000毫克/天:一杯200克牛奶含钙约200毫克,每天膳食含钙约300毫克,还需要额外补充约500毫克。 :(o6^%x 建议你先看看,自己每天吃的钙片能不能补充这么多钙。 wWU5]v
[attachment=531035] y!;PBsU%Sx 2.有没有补充足够的维生素D? )rP)-op|A 吃进人体的钙,未必都能补到骨头里。 Q[U_
0O,A9 钙的吸收与维生素D密切相关,如果没有补充足够的维生素D,就算补足了钙,也难以被人体吸收。 |loo^!I 建议多晒太阳,阳光可以促进皮肤合成维生素D,进而促进钙的吸收。 Nr(3!- !"e~HZmr 除此之外,还应多到户外做运动,以强壮筋骨、减少骨量流失。 |