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我是一个很喜欢喝牛奶的人，而且习惯在早上喝牛奶。但是人们都说晚上喝牛奶比较好，不仅能补充营养，还可以还能让人睡的更好。 e{*z4q1
我就很想知道，牛奶到底早上喝好，还是晚上喝好？有没有个黄金时间啊？ h ?+vH{}j
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家医柯大夫 < &}N[
其实吧，喝牛奶真的没有那么多讲究，早中晚都是可以喝的。 !]# ;'
补充营养，早上喝更合适 oh >0}Gc8
很多人的早餐都是馒头、面条、面包等淀粉类的早餐，如果只吃它们，则会导致维生素、蛋白质等营养物质摄入不足。 ?O/!pUAu
牛奶富含人体需要的蛋白质、维生素、钙等营养，可以弥补普通早餐的缺陷。早上来一杯，能为上午的学习、工作提供有力的支持。 LLwC*) #
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补充血钙，选晚上喝 v79\( BX
很多人都说晚上喝牛奶助眠，但这个说法并不准确。
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牛奶中的确含有镇静、预防失眠的物质，比如钙、维生素B6等，但并不催眠，它对睡眠的影响微乎其微。 Q% J!
所以晚上喝牛奶并不助眠，早上喝奶也不会引起困倦。 v$R7"
当然，这也不是说晚上喝牛奶就没有好处。 }yM!o`90
一般认为，晚上0点后，人体血液中的钙水平会逐渐降低，骨组织中的一部分钙盐会容易血液中，以维持稳定的血钙浓度。 .IORvP-M&
牛奶中含有丰富的钙，睡前半小时喝一杯牛奶，其中的钙可以缓慢地被吸收，正好填补了血钙的“亏空”，防止骨钙流失和骨质疏松。 wmit>69S
另外，熬夜后肚子饿了，喝杯牛奶也是不错的选择，它能瞬间增加饱腹感，比你吃烧烤、薯片、饼干要营养得多~ S!7|vb*ko
因此，建议最好是早一杯，晚一杯。 c)17[ 9"
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最佳的喝奶时间是...... `w% Qs)2
喝奶虽然不分早晚，但确实是有最佳时间，那就是饭前30分钟！ N1'$;9 c
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研究发现，同样是喝牛奶，饭前30分钟喝再吃饭，能有效控制饭后血糖上升。 e:= +~F(f
而且，饭前喝点牛奶能增加饱腹感，有助于控制食欲，预防长胖。 us^J!
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所以，记住！饭前半小时是最佳的喝奶时间~ v?S3G-r
既控血糖又能预防长胖，真是一举两得的好事情！ |