O?"uM>r  
s aHY9{)  
~Je4
0vO[  
柯大夫，你好！都说老年人得补钙，可以预防骨质疏松，可我给老妈买的钙片，她不喜欢吃，说每天喝豆浆就行。 7xux%:BN  
:V@)A/}uk  
请问，喝豆浆补钙靠谱吗？能满足人体需要吗？ cq3Z}Cp  
?Pf#~U_  
FgrVXb_q  
家医柯大夫 W!Hn`T  
)~ &gBX  
其实，想通过喝豆浆补钙，不靠谱。 !#*#jixo  
@de0)AJG6  
大豆钙含量高，每100克大豆含钙191毫克。由卤水、石膏等凝固剂制作而成的豆腐、豆腐干、豆腐丝等豆制品，由于钙元素得以浓缩，钙含量大幅度上升，成为膳食钙的良好来源。 a'n17d&  
:qj;f];|  
j+q)  
[attachment=527731] \1n (Jr.<  
G-R83Orl  
` vFDO$K  
但是，豆浆例外，因为豆浆的钙含量完全取决于大豆的量。 ]w$cqUhM  
Zg>]!^X8  
>ZeARCf"f  
大豆多水少，得到的豆浆浓度高一些，钙含量自然会高一些；反之，含钙量就低。 2m*/$GZ  
2dHsM'ze  
通常情况下，豆浆中的钙含量均值约5毫克/100毫升，仅为同等重量牛奶的1/20、老豆腐的1/30、油菜的1/20。 .)p%|A#^  
K@*4=0  
健康成年人每天钙的推荐摄入量为800毫克，喝300毫升豆浆也仅仅能提供15毫克的钙，可以说是杯水车薪。 3p?nQ O)L  
~t$ng l$  
如果喜欢喝豆浆，但又不想耽误补钙，可以这么做：膳食中多选择富含钙的牛奶、豆制品、绿叶蔬菜，以及补充钙片。 ]
%FP*YU4O  
fOdqr  
注意：为了吸收效果更好，尽量不要将钙片和富含钙的食物在同一餐食用。 f4F%\ "