{s?M*_{| 父母对你的爱,会是嘘寒问暖,比如,希望你夏天空调不要开通宵、冬天记得穿秋裤。 os3 8u!3- 9Ywpej*+ 5F+APz7 你对父母的爱,会是时常关怀,比如,往“相亲相爱一家人”群里转发健康科普文章,真是为父母的健康操碎了心! dCYCHHHF pnyWcrBf QR?yG+VU 赶快转发这篇健康指南给父亲,让我们的爸爸保持活力! dBsX*}C qM4c]YIaSl JG`Q;K 1. 定期体检 uy _wp^ 即使爸爸自己感觉不错,定期进行血压、血糖、前列腺等检查,对于及早发现问题和保持身体健康也至关重要。 lA!"z~03* aeyNdMk- 同时,保持精神健康也很重要!如果有抑郁、焦虑等问题,应带爸爸及时寻求专业帮助。 3:/'t{ ^B
[attachment=525994] &hHW3Q(1 l@j.hTO< 2. 不吸烟 {3a&1'a0g 中国每2个成年男性中就有1个吸烟,你们的爸爸“中招”了吗? I:&/`K4,x, O-vGyNxP| +.B<Hd 吸烟会导致癌症、肺部疾病、心脏病和中风等疾病,还会导致阳痿。烟草每年在全球造成800万人死亡,还包括120万不吸烟的人因二手烟而死亡。 lv0nEj8F @K223?c8l :pX`?Ew`g 尽早戒烟是保护自己和家人健康最有效的方法,而且戒烟的好处立等可见。戒烟12周之内,肺功能就会有所改善,戒烟一年之内患心脏病的风险就会降到吸烟者的一半。而且,其实我们的身边有很多专业的服务和资源,可以帮助爸爸更顺利更坚定地戒烟! lLq<xf %A1@&xrbl C-eA8pYY/ #T K~eHi gieN9S
<mp-miniprogram data-miniprogram-appid="wxec319ecab4a14fc4" data-miniprogram-path="pages/index/index" data-miniprogram-nickname="中国戒烟平台" data-miniprogram-avatar="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/r7nHOO2EY7iamib6L2mtPQC3cwBQQa5oiardvsQvycefia9chRFbcMw5djjGDZtzOYqWzcfuyDU66zeOh9COFnEgUQ/640?wx_fmt=png&wxfrom=200" data-miniprogram-title="中国戒烟平台" data-miniprogram-imageurl="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/50VsZIWLAf8yeDxv33ktPnRpd4B3K5NiaB7K2CeZF0EVtSqI46ZdPuentB5bj10WrgngUzSjuXBNJr3C92L5IRg/0?wx_fmt=jpeg" data-miniprogram-type="card" data-miniprogram-servicetype="0" class="" style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"> eO=s-]mk
3. 管住嘴 i=a-<A5x 健康饮食有助于预防糖尿病、心脏病、中风和癌症等许多非传染性疾病。 L(S'6z~_9 =rA~7+} wCs^J48= 提醒爸爸要多吃新鲜水果和蔬菜,每天吃至少400克,不仅能降低上述疾病的患病风险,还能帮助膳食纤维的充分摄入。 \ b
V6@#, a/Q$cOs Bm$"WbOq*R 还要少吃加工食品,比如香肠、咸菜和各类小零食。同时,多多关注爸爸盐、糖和脂肪的摄入,做到每天食盐不超过5克、糖摄入控制在50克甚至25克以内、饱和脂肪摄入不高于总能量的10%。 s>_V
[attachment=525996] KAA-G2%M ^Jp&H\gI. 4. 迈开腿 8VG!TpX/B 世卫组织统计数据显示,全球四分之一的成年人身体活动量都没有达标。世卫组织最新身体活动指南建议所有成年人,包括慢性病患者和残障人士,每周至少进行150至300分钟的中等强度的有氧身体活动。 }K1 0Po' @tohNO> :%&Q-kk4! 定期进行身体活动有助于身心健康,还有助于: <`X"}I3ba
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改善肌肉和心肺功能 -
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改善骨骼和功能性健康 - "eWk#/
降低高血压、冠心病、中风、糖尿病、多种癌症(如结肠癌)以及抑郁症的风险 - DDT_kK;
降低跌倒以及髋部或脊椎骨折的风险 - a?}
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保持健康的体重
i!2TH~zl NvE}eA# 除了提醒爸爸要定期活动身体,也要注意别长时间坐着。在进行一些需要保持静坐状态的工作和娱乐时,别忘了提醒他多起来活动活动! 8kE]_t
[attachment=525997] zQ?!f#f FLal}80.o: gwrYLZNGI 5. 防疫措施不要忘 2=0DCF;Bv 疫情仍未消退,我们可以提醒爸爸继续采取佩戴口罩、认真洗手、保持人际距离等防疫措施,或者为他们预约疫苗。这些也都很重要哦! sKz`aqI
[attachment=525995] %)jxW{ UrlM%Jnq1 快留言与我们分享你是怎么为爸爸庆祝父亲节的吧! ]=rht9)," 世卫组织祝每个爸爸和准爸爸节日快乐,平安健康! \?>Hu
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