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父母对你的爱，会是嘘寒问暖，比如，希望你夏天空调不要开通宵、冬天记得穿秋裤。 nnE'zk<"
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你对父母的爱，会是时常关怀，比如，往“相亲相爱一家人”群里转发健康科普文章，真是为父母的健康操碎了心！ 7r)]9_[(
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赶快转发这篇健康指南给父亲，让我们的爸爸保持活力！ 9%3+\[ s1
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1. 定期体检 -e_TJ A
即使爸爸自己感觉不错，定期进行血压、血糖、前列腺等检查，对于及早发现问题和保持身体健康也至关重要。 X%JyC_~<
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同时，保持精神健康也很重要！如果有抑郁、焦虑等问题，应带爸爸及时寻求专业帮助。 k q?:< ! z
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2. 不吸烟 uV@' 898%5
中国每2个成年男性中就有1个吸烟，你们的爸爸“中招”了吗？ T gDT
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吸烟会导致癌症、肺部疾病、心脏病和中风等疾病，还会导致阳痿。烟草每年在全球造成800万人死亡，还包括120万不吸烟的人因二手烟而死亡。 nR @ mm
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尽早戒烟是保护自己和家人健康最有效的方法，而且戒烟的好处立等可见。戒烟12周之内，肺功能就会有所改善，戒烟一年之内患心脏病的风险就会降到吸烟者的一半。而且，其实我们的身边有很多专业的服务和资源，可以帮助爸爸更顺利更坚定地戒烟！ .]zZw B
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<mp-miniprogram data-miniprogram-appid="wxec319ecab4a14fc4" data-miniprogram-path="pages/index/index" data-miniprogram-nickname="中国戒烟平台" data-miniprogram-avatar="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/r7nHOO2EY7iamib6L2mtPQC3cwBQQa5oiardvsQvycefia9chRFbcMw5djjGDZtzOYqWzcfuyDU66zeOh9COFnEgUQ/640?wx_fmt=png&wxfrom=200" data-miniprogram-title="中国戒烟平台" data-miniprogram-imageurl="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/50VsZIWLAf8yeDxv33ktPnRpd4B3K5NiaB7K2CeZF0EVtSqI46ZdPuentB5bj10WrgngUzSjuXBNJr3C92L5IRg/0?wx_fmt=jpeg" data-miniprogram-type="card" data-miniprogram-servicetype="0" class="" style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"> u ysTyzx
3. 管住嘴 B"#pvJN
健康饮食有助于预防糖尿病、心脏病、中风和癌症等许多非传染性疾病。 #Z
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提醒爸爸要多吃新鲜水果和蔬菜，每天吃至少400克，不仅能降低上述疾病的患病风险，还能帮助膳食纤维的充分摄入。 iyr8*L\
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还要少吃加工食品，比如香肠、咸菜和各类小零食。同时，多多关注爸爸盐、糖和脂肪的摄入，做到每天食盐不超过5克、糖摄入控制在50克甚至25克以内、饱和脂肪摄入不高于总能量的10%。 O0`ofF N
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4. 迈开腿 77aUuP7Iw
世卫组织统计数据显示，全球四分之一的成年人身体活动量都没有达标。世卫组织最新身体活动指南建议所有成年人，包括慢性病患者和残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等强度的有氧身体活动。 HrFbUK@@
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定期进行身体活动有助于身心健康，还有助于： XkoPN]0n
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改善肌肉和心肺功能 - 6- /W4L)?>
改善骨骼和功能性健康 - & 2 *
降低高血压、冠心病、中风、糖尿病、多种癌症（如结肠癌）以及抑郁症的风险 - y:$qX*+9e
降低跌倒以及髋部或脊椎骨折的风险 - "cly99t
保持健康的体重
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除了提醒爸爸要定期活动身体，也要注意别长时间坐着。在进行一些需要保持静坐状态的工作和娱乐时，别忘了提醒他多起来活动活动！ !;[cJbqnh
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5. 防疫措施不要忘 ][V`ym-e
疫情仍未消退，我们可以提醒爸爸继续采取佩戴口罩、认真洗手、保持人际距离等防疫措施，或者为他们预约疫苗。这些也都很重要哦！ J.U%W}Hx
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快留言与我们分享你是怎么为爸爸庆祝父亲节的吧！ cq
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世卫组织祝每个爸爸和准爸爸节日快乐，平安健康！ )1@%!fr
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