土豆是一种世界性的蔬菜，不仅一年四季都有，而且价廉物美，各种营养成分比例均衡全面，其蛋白质含量更是苹果的10倍。 ']oQ]Yx0  
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土豆的矿物质含量也非常丰富，钙、磷、钾含量都很高，尤其是钾，在蔬菜类里更是名列前茅。钾离子有助于预防高血压。 <-0]i_4sK  
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土豆还是食材界的“万人迷”和“百搭王”，不管是当“主角”，还是“配角”，无论煎、炸、煮、炒、还是烧，都是不可多得的美味。 WPDyu.QD  
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1. 土豆+西红柿 ctV,Q3'Z  
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土豆含有大量优质淀粉，热量低、体积大、膳食纤维多，吃后易产生饱腹感，是理想的减肥食物。 "w_aM7x_  
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而西红柿酸酸甜甜，开胃又解腻，有助于促进消化，刺激肠胃蠕动。 YbLW/E\T  
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推荐食谱：西红柿土豆汤 'ig'cRD6N  
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用料：土豆1~2个，西红柿1~2个，香葱、香菜适量，盐、胡椒粉少许。 PRT +mT  
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做法： JN6B~ZNf  
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①西红柿去皮切块，土豆去皮切条，香葱香菜切段备用；②土豆条下锅煮熟（一定煮熟），然后下西红柿煮熟；③待煮熟后加入油，香油，香葱，香菜。再加入适量盐及胡椒粉，沸腾即可出锅。 u
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2. 土豆+羊肉 lRdChoL$2  
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土豆具有健脾养胃、通便的作用，与补虚的羊肉同煲，味香浓而不膻，适用于脾虚消化不良、习惯性便秘、营养不良等症。 A70d\i  
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推荐食谱：土豆羊肉煲 tI{_y  
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用料：羊肉500克，土豆500克，枸杞子5克，香菇3～4个，生姜3片，葱、香菜各少许，植物油、盐适量。 /Q )\+  
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做法： 59-c<I/}f  
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①羊肉去膻；②土豆洗净，削皮切块；香菇洗净，清水浸泡10分钟；③羊肉放入锅内，加入少量清水，大火煮开后，小火煮1小时。放入土豆、枸杞子、香菇和生姜，再小火煲0.5小时；④食用时加入香菜、葱花，油盐调味即可。 lys#G:H]  
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3. 土豆+豆角 BluVmM3Vj  
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豆角的营养素相当丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、泛酸、细胞凝集素等多种成分。 |D
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推荐食谱：豆角炖土豆 kNL\m[W8$  
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用料：土豆2-3个，四季豆300g，蒜头4瓣，姜、八角适量，酱油2大匙，料酒1大匙。
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做法： KGpA2Nx  
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①将豆角切成小段，土豆切小块；②起锅烧油，放入掰开的八角粒，再放入蒜末、酱油、料酒；③将土豆和豆角一起放入锅中，再在锅中加入一碗水，加入适量盐，翻炒焖煮过后即可。