水精灵 |
2021-05-19 09:43 |
SIm1fC 美国科学家曾经用了35年的时间,对400名成年人进行了一系列的测试研究, "oiN8#Hf DazoY&AWE 最终得出一个结论: jP/Vqe%%8 iku*\,6W 坚持锻炼的人,在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。 AH/^v;- <sm"3qs"_ 运动能改善不良情绪,使人精神欢愉,还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。 LCS.C(n, hC8WRxEGq 早在2400年前,医学之父希波克拉底就曾说过:阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。 ` ;mQ"lO 'Q=)- 运动,才是治愈一切的良药。 OY(CB(2N 01 运动,锻造你的身材 R+ \% _#v"sGmN 还记得那个79岁还T台走秀,爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗? l d#x'/ [attachment=523148] K"t? 'bLP#TAzf 1985年,49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑,几十年如一日,这股毅力令人敬佩。 raOuD3 ID`C 虽然如今已年过八十,脸上写满沧桑,但在他身上却看不到一丝老态,肌肉依然有力,身躯依然挺拔。 #"c'eG0 dZIbajs' 而这一切,都是运动赋予他的。 >&e=0@?+G
e(0cz6 PfU\.[l$ 谁都希望能永葆青春,却又总是怠于行动。 $Bncdf .czUJyFms} 我们时常是一边羡慕着别人,一边又久坐久卧、暴饮暴食。 NwOV2E6@OW *-fd$l. 等年纪到了,各种老毛病犯了,才会叹一句岁月不饶人。 y@$E5sz 3rFku"zT$ 其实运动,永远也不嫌晚。 0+1!-Wo P5B,= K>r 运动,是最天然的保养秘籍,也是锻造身材的最佳方式。 `peR ,E
02 运动,修炼你的容貌 tA4Ra,-c K%L6UQ; 在《中国达人秀》的舞台上,迎来过一位78岁的老奶奶,看上去却仿佛只有40出头。 o:cTc:l) :4 z\Q] 更令人惊讶的是,这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。 T<>B5G~% ,J+L_S+B~ OAiW8BAe 节目中,嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的,看起来这么年轻。 4Zu1G#(zP bJ
6ivz 她说:“最重要的还是心态要好,要运动,我觉得是舞蹈让我保养的这么好。” _kRc"MaB 451.VI}MR [attachment=523149] wXp:XZ:]T RLL
ph 运动,应该是世界上成本最低的自我升值方式了。 ny+r>>3Td ?[bE/Ya+S 它直接作用于外表,提升气质,又能积存一个人越来越多的自信。
ox<&T| <]%6x[ 哪怕只是每天坚持跑步30分钟,时间久了,你都能惊喜于它给身体带来的变化。 &d6ud| `WCL-OoZc5 运动,是对抗岁月最好的武器。 jK/FzD0- 9 4H')( 坚持运动、认真生活的人,永远都不会老。 |.RyF@N`T 03 运动,改变你的大脑 f^hJA Z ng|^Zm% 《美国国家科学院院刊》曾有报告说:
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{E(2.'d 与久坐的同龄人相比,那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。 ORP<?SG55u $ S3b<]B 而海马体,主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。 h4KMhr W;R6+@I[ 也就是说,长期坚持运动的人,记忆力会得到提升,也会更加聪明,年老之后患老年痴呆的概率也会更低。 JAjiG^] -,;woOG 最好的例子就是在这次疫情中挺身而出的钟南山院士,84岁的老人,每次面对镜头,总是精神矍铄、逻辑思维清晰,说话铿锵有力。 EUI*:JU- 3mYW] [attachment=523150] aB (pdW4 ;*zLf 9i 在他的脸上,看不出太多岁月的痕迹,留下的只是时间沉淀的智慧。 SXl~lYUL >G"fMOOkW “运动对我帮助很大,所谓年纪大了,记忆力差什么的,我没什么感觉。” Q3=5q w^ ~.G$0IJY 钟南山院士曾在采访中这么说。 S-\wX.`R1 1k:yU( 都说岁月不饶人,但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人,给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。 ;u(*&vRqr^ 04 运动,重塑你的生活 KI#v<4C$P KC; o 奥黛丽·赫本说: vOCaru?~h )YwEl72c 女人的美丽是跟着年龄增长的。 ;Qq_ Xl2g Hh 有些人,还年轻着却已经老了; E(6P%(yt8 CeOA_M 有些人,已经老了却还年轻着。 |6?s?tC"u />I5,D'h S9$,.aq 天津有一位非常出名的“中国最美奶奶”,她叫白金芹。 d>I)_05t A)!W VT&2A 现今,75岁了。 aynaV w+j\Py_G" [attachment=523151] Wz R)R9x] j>\rs|^O 她60岁才开始运动健身。 <G<5)$
S \$4z@`n Y 有人问她为什么,她说,“因为我失去过健康。” cs\=8_5 Hci>q`p# 15个年头,无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳…… 03|nP$g t@#5
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_Q 所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。 %=2sz>M+ 8;"%x|iBoL 当汗水滴落至地板,化成一次次无法细数的痕迹,她一点点活成了自己梦想中的模样。 EI?8/c D9P,[:" [attachment=523152] "]p&7 ,KM%/;1Dm 白金芹的身体发生了翻天覆地的变化,生活也随之而改变,她活成了同龄人不敢想象的样子。 v,Z]Vqk w0nbL^f 有人笑称,她是七十多岁活成了少女,而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。 OMmfTlM% .eVX/6, 运动,永远也不嫌晚;坚持运动,终有收获。 z]%@r 7 05 \fC;b"j `$JZJ!,A 运动,能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活。 {Y-'i;j? u=s,bt,"5 去运动吧,趁着时光正好,不辜负每一个当下。 ]Oo!>iTQi qHe
H/e%`V 下面这些运动小知识,值得收藏。 DC> R p`7d9MV^ 1. 运动前要做好准备活动,防止肌肉和韧带的损伤。 (t5y$bc D5Sbs( 2. 早晨是人体最“空旷”的时候,也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动,因为这时人体的血糖浓度很低,运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。 q Sv!5&u & | |