|
如果你有机会在早晨逛一逛公园，你会发现晨练的老人们虽然头发已经花白，但是大都面色红润。 NB5B$q_'#
]wpYxos
OIty
]c
反观街上行色匆匆的青年人或中年人，却往往面色惨白或蜡黄。 >5O y^u6Ly
BJxm W's/
"!6~*!]c
这种现象，往往跟他们脾的健康有很大关系。 r/sRXM:3cZ
NoZ4['NI\
[attachment=516480] xKST-:c +
图源：CCTV10节目内容截图 OW}j4-~wL
Uv`v|S:+2
14 'x-w^~k
如果脾气不足，人的消化功能就会下降，还可能会出现代谢异常等问题。 {mnSTL`
9 ~'Ip7X,!
H0 n@kKr
部分人会变得肥胖，还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。 X1[R*a/p
B9)q v>m
n3g
WM C
UN?T}p-
oF
那么，脾要如何锻炼呢？ h;UdwmT
gc7:Rb^E5t
中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍：最简单的方法就是每天抻一抻脾经了！ yn ":!4U1
^% $W S,
u|>U`[Zpj
[attachment=516483] T.P Z}4
O\F^@;] F6
8tRh V2
拉伸脾经动作一：企鹅步 mRnzP[7-\)
:'rZZeb'
企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。 -_*XhD
F"f}vl
t>GLZzO
第一步：两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。 ?Wz(f {Hm
>\x_ "oR
7K]U | K#
[attachment=516481] b;`#Sea
)7 "DR+;:
第二步：两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。 o p5^9`"
Y1_6\zpA
I cA\3j
[attachment=516482] us,,W(q
\]#;!6ge
第三步：两脚来回前后地走动。 ~K#_'Ldrd
C\ 2 >7
\3(| c#c
[attachment=516486] m *bKy;'8
? CW^*S o
这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以，每天五到十分钟即可哦！ N T9- j#V
q MdtJ(gq
.'{6 u;8
拉伸脾经动作二：蛤蟆功 4U
a~*58
-kri3?Y,
这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样，而是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！ GlgOR y=>
(V I* c!N
vu a1iN1
首先，我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。 V<NsmC=g
p C2c(4
e9hVX[uq
其次，保持一段时间后，再改变方向，拉伸左腿。 ;7^ j-6
V?V)&y] 4
m>-^ K
如果觉得用力不够，上身可以挺直一些。 (:bCOEZ
^AjYe<RU}
ah"MzU )
[attachment=516485] (=tF2YBV
O{cGk:
y
C` ~4q<W'
由于它的姿势比较低，所以要在空腹时练习。 F;&f x(
;/^]|
- Zoo)
其实生活中我们常常会听到：“脾胃不和”这个词。 qTa]th;
Hs`#{W{.
>;&V~q:di
所以我们锻炼脾的同时，也不能忽视我们的胃！ I1 R\Ts@
S}p&\w H
yH"$t/cU"R
建议大家在起床、睡觉前，顺时针按摩天枢穴一百下左右，这样就可以很好地锻炼我们的胃了！ -f;j1bQ
`_g?y)
[F V=@NI
[attachment=516484] >-|90CSdSJ
L!b0y7yR
i_'R"ob{S
|