如果你有机会在早晨逛一逛公园,你会发现晨练的老人们虽然头发已经花白,但是大都面色红润。 (D5 dN\ (Tt\6- "NR`{1f:O 反观街上行色匆匆的青年人或中年人,却往往面色惨白或蜡黄。 D?ojxHe ~R-P%l P Fd!Np7xw 这种现象,往往跟他们脾的健康有很大关系。 EM9K^l` (/TYET_H
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图源:CCTV10节目内容截图 )Y.H*ca ]E/^(T-O 7.Df2_) 如果脾气不足,人的消化功能就会下降,还可能会出现代谢异常等问题。 ,@1rP 55 wWjZXsOd 57 (bd0@8 部分人会变得肥胖,还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。 [?z`XY_- %mKM9>lf# E(]39B"i s`Z|
A 那么,脾要如何锻炼呢? [\eh$r\ 6v(?Lr`D 中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍:最简单的方法就是每天抻一抻脾经了! jroR2* D@@J7 L-Io!msb [attachment=516483] 5=Cea bzYj`t? }ZaZPB/_}P 拉伸脾经动作一:企鹅步 V0 70oZ l*eJa38 企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时,脚跟提起,脚尖向下,双手向下按,手指回勾。 QP HibPP: s6=jHrdvv 8$)xxV_zp 第一步:两脚分开与肩同宽,提起脚跟,用脚尖用力点地。 aX
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[attachment=516481] ?wM{NVt#- ~jcdnm] 第二步:两掌与地面平行,掌根用力,两手向下按。 +/+:D9j , ejs_ ? Z!HQ|')N5
[attachment=516482] (R^X3 a`/\0~ 第三步:两脚来回前后地走动。 L\;n[,. kucH=96 h=:Ls]ZU
[attachment=516486] ndW]S 7 JmlMfMpXMs 这种方法运动幅度较小,所以饭前饭后都可以,每天五到十分钟即可哦! o@T-kAEf-. H!N`hEEj> m5i?<Ko@ 拉伸脾经动作二:蛤蟆功 YU>NGC]}d KV&4Ep# 这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样,而是通过下蹲,侧压腿的方式来拉伸脾经! W}^X;f ~4-:;8a %DOV)Qc2 首先,我们将两脚分开,先向右,脚尖回勾,腿伸直。 t5t!-w\M$+ _,r2g8qm u*n%cXY;J/ 其次,保持一段时间后,再改变方向,拉伸左腿。 ~)ut"4
);*:UzsC_ $W} YXLFj? 如果觉得用力不够,上身可以挺直一些。 {\:"OcP # 05
56#U&> 1nGpW$Gx [attachment=516485] T,G38 Tfsx&k\ k5M3g* 由于它的姿势比较低,所以要在空腹时练习。 -d'swx2aZ! +UvT;" _=Y?' gHH 其实生活中我们常常会听到:“脾胃不和”这个词。 R3 Zg,YM 2Kg-ZDK8 H5MO3DJ 所以我们锻炼脾的同时,也不能忽视我们的胃! s>pM+PoGYd nulLK28q LR`]C] 建议大家在起床、睡觉前,顺时针按摩天枢穴一百下左右,这样就可以很好地锻炼我们的胃了! Ht`kmk;I) b{
M'aV qXF#qS-28 [attachment=516484] r@WfZZ t[=-4; /[V}
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