06jqQ-_`h 辛苦一天回到家,最舒服的莫过于洗个热水澡~然而,有人却洗出皮肤病,洗出失眠,洗出四肢乏力,甚至洗出脑中风…… U,nEbKJgk 可见洗澡这事,马虎不得。 .<kqJ|SVi C9p"?vX A?Bif; 尤其是下面几个错,很多人都在犯,大家赶紧对照一下自己,有的赶紧改! 2]% h$f+ 7 |DHplI L^Jk=8 [M+f-kl pp9Zb.D\
洗澡千万别犯3个错,否则从头伤到脚! ~-wPP{! N0#JOu}~ [@yV!#2 !w&kyW?e
洗澡水温过高 R|i/lEq
R<B7K?SxV~ v4@Z(M 水温过高,会过多带走皮肤表面的油脂,使得本来就干燥的皮肤更加干燥,甚至刺痒、皲裂。 i2~ GhPK-+"X 洗热水澡时,皮肤表面血管扩张,血液涌至皮肤,脑部及内脏的血液供应会相对减少。 cwGbSW$t o|jIM9/ `/Y{ l 如果水温过高,脑部、内脏就可能缺血,从而导致心慌、胸闷、头晕等不适,严重的还会出现低血压,甚至休克。 }9nDo*A"} $9?cP`hmi 所以,已患有高血压、心脏病等基础性疾病的人更不能洗“高温澡”。 re> rr4@ c- .t>r& @&[T _l 那么,水温多高算“太高”呢? K~ ;45Z2 0uBl>A7qhn /x3/Ubmz~x 建议大家,洗澡时水温保持在37℃左右最好,最高不要超过42℃。 JxyB( i<pk6rO1 hYawU@R 另外,同样不建议长时间在热水池里泡澡,或者频繁地、长时间泡温泉。 A*W)bZs. eh"3NRrN T#bu
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睡前洗热水澡 LjV]0%j?r ;WldHaZ9r 人体的躯干温度下降、手脚温暖时,才是进入睡眠的最佳状态。 $s<Ne{? YM5fyv? DBLO|&2!z[ >E*$
E 刚洗完热水澡,躯干温度较高,马上就上床睡觉,容易睡不踏实、睡不着。 @LJpdvb ;sHN/eF 大家可以在睡前1.5~2小时洗澡,让体温上升。接着,身体自动调节温度,2个小时后,躯干温度有所下降,更易产生睡意。 `a9L%z ,t1abp{A =y=cW1TG }NsUnbxT 0OGCilOb* 有些手脚冰凉的朋友,如果觉得影响睡眠,可以穿着袜子睡觉,也可以在睡前用温水泡脚。 ~axjjv !
!PYP'e 睡前用温水泡脚15分钟左右,可以促进血液循环;水里加点生姜、肉桂,效果会更好; kI%%i>Y} Rp$}YN k}~O}~- 泡脚时,双脚内外脚踝互相摩擦,刺激脚踝附近的穴位,也有助于睡眠。 (Vo>e =q mFHH515 D %JlbH8
搓澡太用力 *Vho?P6y\Y O]qU[y+ 很多人习惯在洗澡时搓“泥”,特别是北方朋友们,不搓搓总觉得没洗干净。 MxBTX4ES 4
B*0M 3"F`ZJ]= 但凡事都讲究个度。用力搓澡,你是爽了,皮肤却很受伤。 28
3H ETB6f *5xJv \W%UZs ,^S@EDq 搓太猛,会破坏皮肤角质层,加快水分流失,导致皮肤干燥、瘙痒,还可能引起皮肤过敏、皮炎等问题。 ,m,)I '=l[;Q^Q iOG[>u0h 所以,搓澡时千万要注意力度。 /T.KbLx~q z
$MV%F ;'-olW~ 另外,还有一些洗澡时的注意事项,小编也一并说说~ Y@ZaJ@%9@
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注意这5点,洗个“健康澡” E= `6-H{
cV`E>w=D0 1. 次数不宜过勤,时间不宜过长 W\18{mbuy 6 PxW8pn 洗澡太频繁,会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉,容易引起皮肤瘙痒,皮肤的抵抗力也会减弱,容易得皮肤病。 JMTvSXr 1h.)#g?{ 我国南北方的洗澡习惯差异大,不管如何,洗澡频率要因人而异。 )#LpCM,a o=nsy]'& |{,KRO0P 很多南方人习惯每天洗澡,不洗不舒服,那洗澡时不必每次都用沐浴露,以减少对皮肤的刺激,用水冲一冲浮尘也足够了。 Xt#1Qs fHZTXvxoL bGorH=pb5R _v*
nlc Znetzm=0 在比较干冷的地区,一般每周洗一至两次澡即可,皮脂腺分泌旺盛的,可适当增加次数。 cW+t#>'r F]9nB3:W [CAR[
g& 另外,长时间洗澡,也会加速皮肤的水分流失,所以一定要把握好洗澡时间,建议每次洗澡不要超过20分钟。 _D|^.)=U| &N;-J2M $ Y 7c 2. 空腹、刚吃完饭时,不要洗澡 {W##^L~ X6^},C'E.: 洗澡会消耗体能,空腹状态下洗澡容易导致低血糖,从而出现头晕、四肢乏力,甚至晕厥。
^ :F. ApjOj/ 饭后立即洗澡也不好,会使腹腔血液供应减少,从而影响消化,所以最好是饭后半小时再洗澡。 l&}y/t4% DS<}@ 3. 洗澡前,喝杯温水 Ux+Q }W
^: cp (!:cen~|[ 洗澡后会有口渴的感觉,这是因为洗澡时皮肤会排汗,导致身体失水。 A4ISNM7R[ pC_O:f>vJ d:F @a 所以,建议在洗澡前喝杯温水,补充体内水分,避免发生低血压等状况。 'TAUE{{ t-LG }nv hS9;k9w t+Op@*#% 4. 浴室通风要做好 _sbp6ZO_ @JRNb=?a 浴室通风不良加之闷热潮湿,气压较低,易让人缺氧。 /y>>JxAEb not YeY7wR Zk[&IBE_ 所以,洗澡时不要紧闭门窗,最好打开排气扇,或门窗留出缝隙。 [xKd7"d/n i<(Xr 5. 谨防漏电漏气 q7&6r|w1I a<fUI%_ 家里用电热水器的,一定要注意防止漏电触电,洗澡时最好关掉热水器电源。 n#=o?!_4 8#Q$zLK42N 用燃气热水器的,最好不要将热水器安在浴室内,而且须将排气设施安置妥当,避免发生漏气。
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