"?iyvzo @a=jSB#B 俗话说“一天一苹果,医生远离我”。苹果是一种大众化的水果,营养丰富,很多人想吃就吃。 Ui1s]R y>T> d|W=_7z 但是苹果吃对了才能发挥更大的作用。那么,苹果什么时候吃最好呢? #Lk~{ Tgla_sMb 苹果饭前吃or饭后吃? {C8IYBm z'O+B} 很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。 {od@Sl j]- _kjt ]j*uD317 而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不易消化的鞣酸蛋白质,更会使肠胃发胀。 pnL[FMc -V"W '<e$ c 所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。 jWvi%Iqi Z rgv* vwa*'C N<Ym&$xR
1个苹果3种明星成分 G%!i="/9
W|sU[dxZ 01果胶 nLANWQk9 4Xwb`?}- 这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平,并像其他纤维素一样,帮助消化系统维持健康状态。 1BP/,d |+ /Q89 y[ U ){4W0 7dE.\#6r 02硼 [P }mDX ?h|DeD!s 这种苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑。 DV>;sCMJ % m9DTz$S. H _| re ]vV)$xMX 03槲黄素 dd
+lQJ c '9Q#%E!* 苹果中含有的一种类黄酮,这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还能减轻自由基对身体的破坏,延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。 BbL]0i oe<@mz/ oS Ybx:2wo 6p&uifY}tR HvZSkq^ 苹果的适宜or不适宜人群 MIiBNNURX _sL;E<)y( 苹果适宜人群: gg#lI| O OABn* tt6GtYrC 1 ● 一般大多数人都可以食用,特别适宜婴幼儿和中老年人食用。 79o=HiOF99 ● 适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。 X68.*VHh0 ● 适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。 RHbbj}B ● 适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。 ^;[_CF_ ● 适应肥胖人食用,有益于减肥。 FKhgUnw ]!jfrj CeUXGa|C 苹果不适宜人群: ofI,[z3 0$=U\[og B"5xs ● 溃疡性结肠炎的病人:溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。 JFNjc:4{0 Oc.8d< SL+n y(y ● 平时有胃寒症状者忌生食苹果。 qM2m ! TnKOr~ @* cT&lkS
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