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中医认为，肾乃先天之本，其与人体生长、生育密切相关。一旦受损，将对健康造成莫大的伤害。 pFJQ7 Jlx
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但生活中，我们总在无形中伤害了肾，比如睡前有这几个习惯的人，要当心了，再不注意，肾很受伤。 3xzkZ8]/
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[attachment=503925] 睡前3个小习惯，特伤肾！ %h" qMs S
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1.爱吃重口味夜宵 R>d@tr
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有些人喜欢晚上夜宵，尤其是重口味的夜宵。 )XP#W|;
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但重口味的食物，大多含盐量高。而日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入的盐分越多，肾脏的负担就越重。 )>y
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此外，盐中的钠具有亲水性，会导致人体水分不易排出，使钠在体内积累，同时引起水肿，从而加重肾脏负担，致使肾脏受损。 /BMtcCPG!
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建议：睡前就别再吃重口味的夜宵了，如果饿了，可以喝杯牛奶或吃几片饼干。 o e!:|ck<
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2.睡前剧烈运动 `k(u:yGK
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早上起不来，白天工作忙，一天的锻炼时间便只能留到晚上，甚至是睡前。 MCk^Tp!
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但睡前剧烈运动，会消耗大量的能量，从而产生乳酸、二氧化碳等物质，长期如此，或导致肾损伤。 Re*| $r#
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尤其是长期没运动的人，突然运动过猛，可能超出身体承受极限，导致肌肉细胞坏死、细胞膜破裂，引起横纹肌溶解甚至肾衰竭。 8M^wuRn
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建议：睡前1~2小时不要做跑步、跳操、跳绳等剧烈运动，若要运动，可做一些舒缓的伸展运动。 F&QTL-pQW
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3.熬夜 K DYYB6|
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有研究证明，人体在极为疲惫、精神紧绷的状态下，会导致抵抗力下降，诱发肾炎等疾病。 |1(rr%
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临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 g4:VR:o
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而中医认为，充足的睡眠对气血生化、肾精的保养有重要的作用。 -B1YZ/.rz"
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建议：养成良好的作息习惯，早睡早起不熬夜。 'aD6>8/Hj
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