小学的时候9点钟睡觉就觉得好困了，初中的时候10点还不睡觉就觉得太晚了，高中的时候11点不睡就觉得考不上大学了。上了大学拿手机一看12点，切！继续看追电视剧。现在出来工作了，12点还在外面吃喝！一看这个吓一跳！晚睡容易得这25种病，以后晚10点马上睡。 7;&,L H
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1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。 <z>oY2%
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2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。 ( 5uSqw&U
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3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。 8Kk41 =
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4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。 :-$8u;!M
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5、视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。 wkV'']= Xg
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6、心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。 dep"$pys>
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7、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。 5OX[)Li
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8、容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。 25@@-2h @
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9、投资错误：根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，导致经济损失。 _aJKt3GQ
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10、尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。 nr,Z0
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11、注意力不集中：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。 }d;6.~Gw
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12、疫苗效用减弱：如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。 0'YJczDq:7
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13、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。 Fmz+ X b
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14、感冒上身：如果你三不五时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。 ]]3rSXs2}J
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15、肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。 mZjpPlJ
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16、车祸风险高：事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。 U =U5EdN;
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17、性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。 mVh;=>8K
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18、忍痛力降低：已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。 NK(_ &.F
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19、糖尿病风险提高：睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。 )S/=5Uc
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20、做事错误百出：缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。 e0otr_)3F
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21、癌症风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。 4"\cA:9a
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22、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。一位算命大师微信号：wxyjfs 每天帮你掐算命运！ "Wr[DqFd
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23、基因干扰：2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。 B;W%P.<.
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24、情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。 .`V$j.a
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25、死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。 ?( z"U b]
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