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柯大夫，我最近一段时间，肚子胀气，老爱放屁，吃完饭后更明显。去医院做过检查，医生说是功能性的，没什么大碍。但我很难受啊，有没有什么办法让自己舒服点？ yYIf5S `V]
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家医柯大夫 LEbB( x;@
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既然说到是功能性腹胀，那么注意一些日常小习惯，就可以让这些症状减轻。 N
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1、吃饭习惯很重要
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吃的太快、饭时说话、喝下大量的产气饮料等，都会让气体进入胃肠。 ]_ mb 7X>
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同时，吃下大量油炸类食物、炒豆子等较硬的食物，也容易让其在胃肠滞留，从而产生较多气体，引发腹胀。 Z58 X 5"
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[attachment=539741] 图源：壹图网 (Du@ S
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2、每天适量运动 ~ drS} V
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运动也能刺激消化系统维持正常功能。 *KZYv=s,u
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3、保持良好的情绪 6"L cJ%o
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焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。 &Cq`Y !y
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如果真的碰到肚子不舒服时，注意及时把气释放出来，从而舒缓胃肠道内部的压力，不要怕尴尬而忍屁不放。 )0. kv2o.
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实在腹胀难消，还可以尝试热敷、用祛风油涂抹脐周，或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等帮助消化，从而减少腹部胀气。 S xt"B
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最后，给大家推荐一个预防腹胀的睡前小动作： r_)' Ps
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身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱住小腿，尽量使大腿贴近腹部。这个动作可以有效地帮助排气，防止胃中气体堆积。 GfxZ'VIn
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