OSU{8. 1d`cTaQ- 柯大夫,我最近一段时间,肚子胀气,老爱放屁,吃完饭后更明显。去医院做过检查,医生说是功能性的,没什么大碍。但我很难受啊,有没有什么办法让自己舒服点? y*w"J3|29 z|uOJ0uK [attachment=539740] (viWY
家医柯大夫 5xhM0( {!lNL[x 既然说到是功能性腹胀,那么注意一些日常小习惯,就可以让这些症状减轻。 KCE=|*6::| FU[*8^Z 2>g^4( 1、吃饭习惯很重要 g&Z"_7L~ Og+)J9# vxb@9eb!H 吃的太快、饭时说话、喝下大量的产气饮料等,都会让气体进入胃肠。 S3ErH,XB. x,w8r+~5 :
-E, 同时,吃下大量油炸类食物、炒豆子等较硬的食物,也容易让其在胃肠滞留,从而产生较多气体,引发腹胀。 |4=ihB9+ c2/"KT M/*Bh,M`
[attachment=539741] 图源:壹图网 n4Vwao/9x Z?-;.G* 2、每天适量运动 (m6EQoW^s+ Bu&So|@TL 6Ux[,]GK 运动也能刺激消化系统维持正常功能。 3be6p >xZ5ac
I `4_c0q)N4 3、保持良好的情绪 D2{L= dQ,Q+ON> cxgE\4_u" 焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能,使消化功能减弱,也会导致胃肠道气体过多,造成腹胀加剧。 :RHm*vt 1y7y0V >Dxe>Q'df 如果真的碰到肚子不舒服时,注意及时把气释放出来,从而舒缓胃肠道内部的压力,不要怕尴尬而忍屁不放。 K6-6{vt Pv~: gP S,XKW(5 实在腹胀难消,还可以尝试热敷、用祛风油涂抹脐周,或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等帮助消化,从而减少腹部胀气。 en%J!<&W{K (/-lV&eR OH>r[,z0 最后,给大家推荐一个预防腹胀的睡前小动作:
x9h?e` AHq M7+r9 k<!<<,Z 身体平躺,膝盖弯曲,双手环抱住小腿,尽量使大腿贴近腹部。这个动作可以有效地帮助排气,防止胃中气体堆积。 tp@*=*^I iZC>)&ax 2H6:np|O
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