0fEZD$ 提起口感鲜嫩爽滑的鸭血,你一定不陌生。 jLpgWt`8)E C8O7i[uc t ;bZc s 南京鸭血粉丝汤、湖南永州血鸭、广西全州醋血鸭、火锅、麻辣烫,甚至是家家户户都会做的韭菜炒鸭血、菠菜炒鸭血。 gogl[gHO ;w>Q{z |YMzp8Da( 可以说,鸭血可是广受老百姓的喜欢呢! [j]}$fFe gt(X!iN] \f~u85
[attachment=539183] N GX-'w m(Pz7U.Q 那么,鸭血到底有什么营养价值?盒装鸭血豆腐和生鸭血有啥区别?这些你都懂了吗? =Td#2V;0 q>wa#1X) w;g)Iy6x zSX' 鸭血有什么营养价值? `XFX`1 i|::vl 总体来说,鸭血高蛋白、高铁、低嘌呤、低热量、低脂肪,富含铁、锌、钾等矿物元素和多种维生素。 ;5zjd, Uj
y6vgU; 高优质蛋白 y?rK5Yos +^o3}` 鸭血是优质的蛋白源。鸭血中除水分外,含量最高的是蛋白质(主要是血红蛋白),其含量足以和肉类媲美,每 100 g中就含13g~14 g蛋白质,而鸭肉的蛋白质为15g/100g,因此,鸭血也被称为“液体肉”。 Mr@<ZTw [0(
E>vm 除了蛋白质含量高,鸭血的蛋白质质量也很不错。 @8T
Vr2uy UeIqAG 8 Wl@0TUK 有实测数据表明:鸭血的氨基酸种类平衡,容易被人体吸收;且必需氨基酸含量占42.3%,特别是富含主食中极易缺乏的赖氨酸、苏氨酸和缬氨酸等。 C{U[w^X D"1vw<Ak 高铁 IX > j8z[ _oYA;O 1D#T+t`[ 通常,鸭血的铁含量在30mg/100g以上,甚至比猪肝都高,是妥妥的高铁食物。 m7bn%j-{$f LL6ON
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[attachment=539184] ^$g],PAY @8}-0c 鸭血中的铁主要是血红素铁,人体对其吸收率非常高,每次只需约1两的鸭血,就能补够一天所需的铁含量。 i:NJ>b MV:<w3! ?}!gLp 更重要的是,鸭血的热量、脂肪都不高,属于低脂高蛋白,无论是健身党还是火锅党都可以放心食用。 Z &ua,:5 ?et0W|^k 低嘌呤、低脂肪 htNL2N e%5'(V-y, 当然,有很多人担心,鸭血的嘌呤含量高吗?高尿酸血症和痛风的人能不能吃呢? Vf#oKPP1 @9
qzn&A 98<bF{#0WM 目前,并没有关于鸭血嘌呤含量的权威数据,但我们可以参考猪血的嘌呤含量:每100g猪血中含有嘌呤40mg,推测血制品中的嘌呤含量大致为瘦肉的⅓~¼,是动物内脏(鸡心、鸭肝、猪肝、鸭肠、猪大肠)的1/6~1/7。 t/EMBfLc ;+#za?w .F=<r-0 ~`W6O> {g23[$X]N 也就是说,血制品的嘌呤含量很低,每天食用1-2两左右,并不会明显增加血尿酸水平。 I{Y
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:S 盒装鸭血豆腐比生鸭血更好? _AsHw 盒装鸭血豆腐,是一种熟鸭血。它是以新鲜鸭血为原料,经过凝血、蒸煮、灭菌、添加食用胶后形成的暗红色豆腐样块状食物。 &9GR2GY v{\n^|=]) DT1i2! 由于经过了杀菌工艺,有害微生物被灭活,盒装鸭血豆腐可以在2~5℃存储条件下保存90天,所以,不仅保质期更长,也更安全卫生。 C>\h?<s Eusf gU: 市面上会有“假鸭血”吗? +)''l uH~ TugQ~ xOX*=Wv 有些个别不法商家会在鸭血中掺杂猪血、牛血等来制作“假鸭血”,为什么会有这种现象呢? ~Iu21Q(* '/n%}=a= D{3 x}5 这是由于鸭子的血液量不如牛血、猪血多,导致鸭血的价格相对较高,而牛和猪的个头大、血量多,制作血制品的成本自然就低了。 -hJ>wGI UlLM<33_) vi()1LS/! 8/kx 3 hc31+TL 如何挑到真鸭血做成的血制品? }(O D< 看标签、看成分 LmT[N@>" @pEO@bbg> `eA&C4oFOO 选择正规生产商的产品,购买时一定要看标签配料表中,是否只有鸭血,而没有添加“牛血”、“猪血”、“鸡血”。 D+@/x{wX2 0YTtA]|`4 [f0oB$ 看外观、察色泽 ?Sd~u1w8K f"OA Zji 1' @lg*^9 真鸭血表面没有气孔,切面有大小不一的气孔,颜色暗红,筷子一夹就碎;而假鸭血则会表现出明显的韧性,筷子不容易夹碎,切面气孔大小均匀。 , L AJ .P0Qs&i bo?3E +B 当然,也有些鸭血豆腐会添加“瓜尔豆胶”、“阿拉伯胶”等可食用的胶类物质改善鸭血韧性,这样制作的鸭血豆腐也不容易被筷子夹断,但这并不代表是假鸭血。 !D|pbzQc8 v;NZ"1=_ e-duZ o
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#$ 闻气味、尝口感 _g/TH-;^ 0wa!pE" (Mire%$h 真鸭血口感细嫩爽滑,有血腥味但没有其他异味。假鸭血,吃着会缺乏弹性,像吃胶状物,没有嫩嫩的感觉。 (tz_D7c$F !<UEq`2 WP#_qqO 选择正规渠道购买 WPh |~]by< 0ga1Yr] t,r&SrC 很多人误以为农贸市场刚刚屠宰的鲜鸭血更新鲜美味,但实际上,如果屠宰、加工过程不规范,生鸭血容易受到沙门氏菌污染,食用后可能会引起发热、腹痛、腹泻、恶心、呕吐,儿童、老人和免疫力低下者会出现更加严重的病情。 6=`m u3v6$CD? p7ns(g@9 [attachment=539186] aZ`_W| 3R$CxRc: \p=W4W/ 所以,购买鲜鸭血时,一定要选择门店环境卫生较好的正规店铺。实在不放心的话,建议购买正规品牌的盒装鸭血豆腐。 odn97,A }G:uzud10 ~_^o?NE, 说了鸭血这么多好处,今晚韭菜炒鸭血、毛血旺、鸭血火锅、鸭血粉丝汤,都可以放心安排上了! "gl:4|i' h(N9RJ} }i/2XmA ) 最后,附赠鸭血的烹饪小技巧哟~ <^X'f J,77pf!B qyG636i (1) 盒装鸭血在烹饪之前先焯水两分钟,这样能够去除它的腥臭味,炒出来以后口感也会更好。 BafzQ' H--*[3". cM7k) { (2) 盒装的鸭血一般是半熟的,加热炒制5分钟左右;若是新鲜的鸭血,需要加热炒制10分钟以上才能熟透。 ;Kd{h O+UV\
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