U| R_OLWAg KF:78C ]3Sp W{=^( l+0oS'`V*L $6R-5oQ )zDCu` I{=Qtnlb /od@!/ 高枕未必无忧 +9sQZB# ( [j+sC* l9Q-iJ ~})e?q;b ;#< 0< 5*u+q2\F ysnx3(+| 人的一生中,至少有三分之一的时间在睡眠中度过。婴幼儿以及长时间卧床的患者,则睡眠时间更长。而枕头的形状、宽度、高低、软硬程度,都会对人的睡眠质量和身心健康产生重大影响。 j8:\%| !0<,@v" vKAN@HSYr 正常的颈椎有一个生理曲度,前凸呈“C”字形。而枕头的作用,就是在睡眠时维持颈椎正常的生理曲度。 +]{G@pn EQSQFRk; [attachment=535977] Q^^niVz )Hr`MB g2Z`zQA7 如果枕头过高,头部处于强迫屈曲位,使颈后部软组织长期处于牵伸状态,导致颈部的某个部位所承受的压力过大,使颈椎的正常生理曲度遭到破坏,从而压迫颈部神经和椎动脉,引发颈部酸痛、上肢麻木无力、头晕头痛、耳鸣恶心等症状。当颈椎生理曲度变直后,头部的压力和活动时给颈椎的压力会直接作用于椎间盘,容易导致颈椎间盘突出。如果压迫到脊髓,还会出现走路摇晃、大小便失禁、下肢瘫痪等症状。 ^E>3|du]O XfIJ4ZM5 '[%j@PlCX 如果枕头太低,或不用枕头,同样不利于健康。枕头过低或不用枕头,头颈势必过度后仰,前凸曲度加大,椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,时间长了就会疲劳,继而引起慢性损伤,加速退行性病变。另外,也容易引起口干舌燥、咽痛、鼻黏膜充血、打呼噜等症状。 7D_= Y"$xX8o m+z&Q 因此,不论是颈椎病患者,还是健康人,枕头都必须顺应自身生物力学的特点,选择合理的高度。 uHRsFlw 6[AL|d
DK Z*6IW7# /Z}}(6T [AJJSd/: 收好这份“安枕指南” t\O16O7S jT;;/Fd3/ Bdpy:'fJn }4X0epPp;: <<O$ G7c V0 a3<6@4 R`-S/C 枕高度 -M#Wt`6A 8~15厘米为宜 <qt|d& zX i'kB C\hM =% 我国古代医书里曾指出“高低尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒”。可以按公式(肩宽-头宽)/2,计算出枕头高度。一般来说枕高以8~15厘米较为合适,也可以用拳头量,仰卧时,与自己拳头竖起时等高;侧卧时,与自己肩宽相约。[attachment=535976] gf\oC> N &_8947 B^}yo65I 枕大小 1s;Saq+ 长稍大于肩宽,宽大于 30 厘米 Pr
C{'XDlU _Y m2/3! 6j|{`Zd)G 建议成年人的枕头长度在 40~60 厘米之间(超过使用者肩宽 15厘米左右),宽度不小于 30 厘米,以确保睡眠时能始终支撑颈椎。 |CbikE}kL @BMx!r5kn goWuw}? 枕芯 \cM2k- 硬度适中,透气性好 H3oFORh DzRFMYBR %
|L=l{g 枕芯要求有一定的硬度和透气性。荞麦皮、稻谷壳、决明子、黄豆、蚕沙等做枕芯,都是很好的。此外,科技含量高的PU 定型海绵、中空纤维乳胶等,也是不错的选择。 pEz_qy[# =($xG#g`
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