|
JE%A|R<Jl
V"d=.Hb>
+AQDD4bu
E*v]:kok
[attachment=535420] 家医柯大夫 Gm=>!.p
WBppKj_M
长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病猝死以及癌症等，所以如非必要，最好少熬夜。 7$b?m6fmK
熬夜后，可以适当补充睡眠，常吃这几种食物： /3^P_\,>f
1.富含维生素B的食物 W$\X ~Q'0
熬夜时，身体会消耗更多的维生素B族，尤其是维生素B12，熬夜后出现的筋疲力尽、注意力难以集中，情绪低落等与其有关。 Nh)[r x
因此，想在熬夜后把精力吃回来，不妨从B12保健品或富含B12的食物开始，如动物肝脏、鱼类和蛋类。 $ T
dC/#7
[attachment=535421] w;`m- 9<Y
推荐食谱：猪肝荠菜汤 4u:0n>nJ1
材料：猪肝200克，荠菜200克，调料适量。 O25m k X
"zV']A>4H
做法：将200克猪肝切片，加入加入香油、盐、鸡精、等调味品腌制30分钟去腥。锅中烧水，加入姜丝、香油、水，等水开了之后加入200克荠菜，放入猪肝，稍煮片刻，调味即可。 ! gp}U#Yv
2.补气血的食物 V; 9 }7mw
经常熬夜的人容易气血亏虚，出现口舌起泡、口臭、痤疮和便秘等症。 F> Y9o- o2
因此，熬夜后最好也补补气血，多进食温补气血之品，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。 )}X5u%woV
[attachment=535422] J^H =i)A
推荐食谱：红枣桂圆茶 Di??Q_$ak
材料：山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个（去核）。 = hX[
做法：材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再煮10分钟即可。 |ViU4 &d*
作用：山楂能消食健胃、活血化瘀，配合补益心脾、养血安神的桂圆肉，益气养血的红枣，三物共成茶，能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。 k7 bl'zic
除了饮食调理，熬夜后也可以使用添加健脾益气药材的药汤沐足，比如将党参、北芪、白术拿来煮水，用药汤泡足15~20分钟。 &`:rp!Lc
,@Z_{,b
`B #Z;R
|