T!3_Q/~^r  
柯大夫，你好。作为一个胖胖的女孩，我最近又又又又又开始减肥了！我以前减过几次，成功过，也失败过，这几次经历搞得我都有些迷茫了。 =(\xe| Q  
%.mHV7c)%  
请问，作为医生，您对减肥党有些什么建议？期待您的答复~[attachment=534801]家医柯大夫 减肥真是一个永恒的话题，后台咨询的人也比较多。 ]4 q6N
 
iO2%$Jw9\  
w`a(285s)i  
其实，减肥无非就是，设定一个科学的目标，然后“管住嘴、迈开腿”行动起来。 p J#<e  
>"%}x{|  
"<^]d~a_  
]R7zvcu&  
下面，我来分享一下我的相关建议： Z^l!#"\4m  
n| [RXpAp3  
>SSRwYIN  
1、设定科学的目标 不要好高骛远，减肥的预期目标要切合实际。一般来说，减肥的目标值为减重5%~10％为宜，并长期坚持。 一周大约瘦一斤比较合理，也最为科学，骤然减轻体重，身体脏器恐耐受不了。
=zXA0%  
所以，别再被那些营销号、微商等鼓吹的一周减5斤、甚至10斤的虚假营销给骗了！损失点钱事小，身体伤了就麻烦了！ jC3)^E@:"  
kA/V=xO<  
kM o7mkV  
2、饮食方面 ①进食的种类、营养结构要科学健康。 <}z,!w8  
三大营养素即碳水化合物、蛋白质和脂肪都要吃，还要配上适量蔬菜水果，以获取维生素和纤维素等。 碳水摄入量可以适当减少一些，比如原来吃两碗饭，现在吃一碗半或一碗饭，以此类推。