柯大夫，你好。我最近天天对着电脑疯狂加班，时间一长，眼睛就有些受不了。请问，平时吃哪些食物对眼睛好？

家医柯大夫

要说对眼睛好的食物，那可太多了。先给你推荐两个药食两用的养眼佳品——枸杞和菊花。 无论是从中医角度，还是现代医学研究来看，枸杞和菊花都是养眼食物中的佼佼者。 枸杞，俗称“明眼子”，《本草纲目》载其补肾生精，养肝明目。 它能明目，既是古人的经验之谈，也与现代科研结果一致。 一般建议，健康人群每天干嚼20克左右比较合适。如果实在不喜欢干嚼，泡水喝也是可以的，但要记得连同枸杞一起吃掉。

至于菊花，《本草纲目》记载：有散风热、平肝明目之功效。 现代医学研究也证实，饮用菊花茶，有利于预防流行性结膜炎；它对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩，也有较好的疗效。 不过需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人，不宜经常饮用菊花茶。

此外，想要养好眼睛，平时还可以多吃一些深色的蔬菜水果。 深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、南瓜、芒果、木瓜等，富含类胡萝卜素。 类胡萝卜素被人体消化吸收后，在人体内可转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。